Lyhytterapia

Kognitiivis-analyyttinen lyhytterapia

Terapeuttisessa keskustelussa tutkimme yhdessä elämäntilannettasi ja niitä haasteita, jotka ovat saaneet sinut hakeutumaan lyhytterapiaan. Tarkastelemme haasteiden taustalla vaikuttavia sinulle ominaisia toimintatapoja ja selviytymismalleja. Tietyt toimintatavat usein toistuvat elämässämme ja näkyvät myös nk. sisäisinä vastavuoroisina asetelmina. Nämä vastavuoroiset asetelmat vaikuttavat myös tärkeimmissä ihmissuhteissamme sekä tavassamme suhtautua itseen ja muihin ihmisiin. Aikaisemmat kokemukset ja ihmissuhteet vaikuttavat nykyhetkeen ja näin ollen elämänhistoriamme on läsnä nykyhetkessä.

Jäsennämme toistuvista vastavuoroisista malleista tarkasteltavaksi lyhytterapeuttisen kartan, mäpin, joka on selkeä ja konkreettinen pohdintojen tuki terapeuttisissa keskusteluissa. Kartta toimii usein silmiä avaavana ja Ahaa-elämyksiä nostattavana, mainiona työkaluna itseymmärryksen lisääntymisessä. Sen myötä on helpompi pohtia eri näkökulmia ja löytää uusia ja joustavampia tapoja, jotka vievät elämää eteenpäin. Kartan laatiminen on siis hyödyksi niin terapeuttisissa keskusteluissa kuin terapian ulkopuolella ja tapaamistemme jälkeen.

Teen kanssasi yhteistyötä, jossa terapeuttina toimin sinun avustajana itseymmärryksesi lisäämisessä ja hyvinvointiasi edistävän työskentelyn tukena. Lyhytterapiassa työskentelemme joustavasti niin, että terapeuttisten keskustelujen lisäksi voimme käyttää toiminnallisia, kokemuksellisia, kirjallisia ja kuvallisia menetelmiä sekä mielikuvatekniikoita omaan tilanteeseesi sopivalla tavalla.

Lyhytterapeuttinen karttatyöskentely eli Mäppäys on monipuolinen ja käytännönläheinen työkalu, joka soveltuu käytettäväksi monelle ihmisen elämänalueelle: Omaan henkilökohtaiseen kasvuun, itsetuntemuksen vahvistamiseen, ihmissuhteisiin, oman elämäntilanteen selkiyttämiseen sekä vahvistamaan vanhemmuuden taitoja. Vanhemmuus-taitojen vahvistaminen on ajanvarauksessa varattavissa omana palvelunaan.

Kognitiivisanalyyttinen lyhytterapia sopii hyvin erilaisista haasteista kärsiville ihmisille; jos koet haasteita vuorovaikutussuhteissa, asiat tuntuvat menevän puolison kanssa toistuvasti solmuun, koet kasvattajana neuvottomuutta tai jos oman elämän suunta tuntuu olevan tilapäisesti hukassa. Lyhytterapeuttiset keskustelut auttavat näkemään tilannettasi selkeämmin. Jos kärsit lievästä masennuksesta tai ahdistuksesta, myös silloin lyhytterapia sopii sinulle. Kognitiivisanalyyttinen lyhytterapia on matalan kynnyksen terapeuttista keskustelua, johon voi itse tulla ilman lähetettä. Jos kärsit vakavista mielenterveyden haasteista tai tarvitset terveytesi tueksi lääkitystä, otathan yhteyden omaan lääkäriisi.

Yksi lyhytterapeuttinen keskustelu on tunnin mittainen. Lyhytterapiakäyntien määrä riippuu sinun tarpeistasi. Yleensä 5-10 tapaamiskertaa auttaa jo hyvin jäsentämään tilannettasi. Tämän jälkeen voimme sopia muutostyön tueksi vielä seurantakäynnin. Olet lämpimästi tervetullut!